水を飲むタイミングについて

水を飲むタイミングについて

私たちの身体にとって水はとても大切な働きをしていますが、実際どんなタイミングで飲めばよいのでしょうか。

【効果的なタイミング】

寝起き

胃腸の活動が活発になって排泄を促してくれます

食前

胃腸に働きが高まることで、食べ物の消化の力を助けてくれます。

運動後

運動すると、筋肉に乳酸菌がたまり筋肉痛になったりしますよね。お水を飲んでおくことで、乳酸菌分解をうながし、筋肉痛が防げます。

寝る前

寝ている間、結構が促進されて痩せやすい体質にしてくれます。

 

このタイミングをみているといつ飲んでもいいように思いますがそうではありません。逆に飲まないほうがいいタイミングがあるのです。
それは「食事中」です。これは食べたものが消化吸収されるときに、お水を摂取すると消化液が薄まって消化を弱めてしまうからなんです。

ウォーターサーバー

また、1度に飲む量ですが、コップ1杯程度が良いといわれています。またコップ1杯のお水の飲む間も、1口づつ喉が渇く前にちょっとづつ補給していくことがベストなんです。美魔女と言われる方のライフスタイルをみてみると、つねにお水をそばに置き、ちょっとづつ水分補給をしていることからも、わかると思います。また内臓を冷やさないことも大事と言われるようになりました。常温水もよいようですが、冬場はそれでも身体を冷やしてしまいます。ウォーターサーバーがあれば簡単に好みの温度の白湯をつくることができます。健康のためにもウォーターサーバーがあるとよいかもしれませんね。

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